कई बार हम छोटी-छोटी चीजें ये सोचकर नहीं करते हैं कि इससे कुछ नहीं होने वाला, लेकिन सच तो यह है कि छोटी-छोटी चीजें और बदलाव ही सबसे ज्यादा मायने रखती हैं।यही चीज हमारी जीवनशैली पर भी लागू होती है। इसका मतलब है कि स्वस्थ जीवनशैली के लिए जरूरी नहीं है कि आप एक बार में ही बड़े बदलाव करें।छोटे-छोटे बदलाव और अच्छी आदतें अपनाकर भी आप खराब जीवनशैली में सुधार कर सकते हैं।ध्यान लगाएंकई लोगों को सांस लेने के महत्व और इससे भावनाओं पर होने वाले प्रभाव के बारे में जानकारी नहीं होती।अक्सर लोग अपनी नौकरी, परिवार और दोस्तों के साथ अपने रिश्ते या पैसे की चिंता के कारण तनाव में रहते हैं।इससे बचाव के लिए अपनी आंखें बंद करें और 2 मिनट के लिए अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें।इससे आप शांत और तनावमुक्त महसूस करेंगे।धीरे-धीरे खाना चबाएं आपने हमेशा सुना होगा कि खान-पान बहुत जरूरी है, लेकिन खाना खाने का तरीका भी बहुत मायने रखता है।अगर आप कई पोषक तत्वों से भरपूर व्यंजनों का सेवन करते हैं, लेकिन उन्हें ठीक से चबाकर नहीं खाते तो इससे आपको फायदे नहीं मिलेंगे।भोजन को अच्छे से चबाकर नहीं खाने से अपच और पेट में सूजन जैसी परेशानी हो सकती है।इनसे बचाव के लिए थोड़ा समय लें और खाना अच्छे से चबाकर खाएं।टू-डू लिस्ट तैयार करें अपने पूरे दिन के बारे में योजना बनाना एक अच्छी आदत है। इससे आपको पता रहेगा कि पूरे दिन में क्या-क्या चीजें करनी हैं।इससे सोचने में आपका समय बर्बाद नहीं होता है। पूरे दिन की टू-डू लिस्ट तैयार करते समय उन सभी कार्यों को शामिल करें, जो आपको रात तक पूरे करने हैं।अपनी लिस्ट में रचनात्मक और कुछ नया और बेहतर शामिल करने पर भी ध्यान दें ताकि आपकी उत्पादकता में वृद्धि हो सके।कुछ हल्की एक्सरसाइज या शरीर को स्ट्रेच करें स्वस्थ जीवनशैली के लिए जरूरी है कि आप सक्रिय महसूस करें और फिटनेस का ख्याल रखें।इसके लिए सुबह उठने के बाद हल्की एक्सरसाइज करना या फिर शरीर को स्ट्रेच करना एक अच्छा विकल्प है।इससे ब्लड सर्कुलेशन में सुधार, ऊर्जा के स्तर में वृद्धि और कैलोरी जलाने में मदद मिलती है।आप रोजाना घंटों तक वर्कआउट करने की बजाय कुछ समय तक ही एक्सरसाइज करें या फिर 10 मिनट तक घास पर नंगे पैर चल चल सकते हैं।त्वचा को मॉइस्चराइज करें त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए रोजाना त्वचा की देखभाल करना जरूरी है।इसके लिए अपने चेहरे पर सीरम और मॉइस्चाइजर लगाएं। इसमें सिर्फ 2 मिनट का समय लगेगा, लेकिन इसका परिणाम समय के साथ बेहतर होता जाएगा।वैसे भी सर्दियों के मौसम में आपकी त्वचा को हमेशा हाइड्रेटेड रहना चाहिए, इसलिए मॉइस्चराइजिंग को अपनी दिनचर्या का हिस्सा जरूर बनाएं।त्योहारों से पहले चेहरे पर चमक लाने के लिए ये नुस्खे अपनाएं।
अपनी जीवनशैली में करें ये छोटे बदलाव, सेहत को मिलेंगे कई लाभ
